co to jest fbw

[...] bronię. Teraz Ty dodałes cos bez sensu. Co do FBW wroc do poczatku swojej edukacji na temat kulturystyki, masz tyle info z necie, ksiazki, ale nie bo po co, ktos napisal ze jest dobre to jest dobre, tak? z takim podejciem zawsze bedziesz adzikiem z sfd co gdzies usluszy to powtarza, dlaczego? sam nie wie, i stoi w miejscu przez caly czas z swoja [...]

chunga - nie masz pojęcia o podciąganiu na drążku, nie śmieć tego tematu. Dla twojej wiedzy jest podciąganie techniczne i siłowe. Techniczne - można pracować ciałem. Ty nie wciągniesz 40 kg nigdy, więc ... Pozostaje ujadanie... A,A naklaanianie starszych ludzi do szarżowania ,kozakowania na treningu na mega cięzarach świadczy tylko o braku [...]

Po pierwsze, nie uważam, żebyś była gotowa zaczynać treningi w systemie 5x5 Po co interwały/aero po treningu? To jest trening, którego celem jest budowa mięśnia, a nie odchudzanie. 2. Ściągnie drążka górnego do klatki 1x30 3. Wiosło nachwyt 4x6-8 90sek Dlaczego ćwiczenie na maszynie, 1x30, czyli dobijające jest przed dużym liftem, jakim jest [...]

[...] ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. Zresztą, zawsze mogę to uzupełnić odzywką albo zwyczajnie mięchem. zastąp [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

lejdiG cieszę się, że pomogłam};-) to jest jednak ćwiczenie złożone i nie bez powodu w większości FBW się je znajdzie;-) heh dopóki pośladki nie oderwane od ławki to wszystko gra, bo tak to podejście spalone\-) Dużo można też zyskać na szybkim opuszczeniu sztangi, dynamika też jest tu ważna. lubiekaszke niee zostawiaaaajjj mniieeee%-) prześlę Ci [...]

[...] węgli z tego względu że nie mam wtedy ćwiczeń siłowych. Co myślicie? Natomiast na razie mam problem ze stosunkiem białka do węgli i tłuszczy przy mojej redukcji. Na forum jest tyle różnych opinii że nie wiem którą się kierować, ogólnie przyjąłem Białko i węgle 2-3g na 1kg i tłuszcze 0,8/kg. Dobrze czy raczej średnio?:-PP Przy czym jestem [...]

Alu ferenc i reszta dzieki, i wzajemnie Wesołych Świąt!! DrSTRONG Przeczytaj co napisał puma, aż zrozumiesz(moze w koncu pojmiesz), że w tym twoim/waszym jednym worku jest tylko FBW, wszystko co inne jest odrzucane, to jest durne ogranicznie i odrzucanie każdej innej metody treningowej bo tylko FBW jest najlepsze i uniwersalne, co samo w sobie [...]

Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]

[...] kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce , warzywa etc.Ale wyznaczonej ilości nie da rady np . 100 g czegoś 50 g czegoś czy jest sens zabierać się w takim przypadku za redukcje? Czytałem troszkę na ten temat i myślę żeby kupić BCAA do tego , czekam na wskazówki 2:Ostatnie 2 miesiące robiłem [...]

[...] ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem [...]

Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 [...]

Ja dobrze rozumiem? Kolega chce wszytskie cwiczenia robic po 10serii i 10 powtorzen?????? Zareczam ci ze jak zrobie dwa cwiczenia w tym stylu - wytrzymalosciowym, to jestem niezywa przez nastepne 3 dni Skoro tak prosisz to pokaze ci, z grubsza, co masz zle: 1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 5x5 to maks, ale tobie starczy [...]

[...] na barkach 67,5kg x 6 Wyciskanie sztangi siedząc 27kg x 10 MC 74,5kg x 10 Podciąganie końca sztangi w opadzie oburącz 44,5kg x 9 No to teraz rozpiski: Najbardziej zadowolony jestem z MC, wiosła półsztangą jednorącz, wyciskania sztangielek, dipsów. Jakby co - progres w AB Wheel był w przerwach - zacząłem od 60s i skracałem po 5s na trening. [...]

[...] nie na miejscu;-) Panowie, napiszę coś od siebie. Czemu służą wysokie zakresy? W moim przypadku i moim odczuciu - rehabilitacji! Większość osób wie, ale Traktor nie - jestem po operacji przepukliny pachwinowej, oczywiście z użyciem siatki, inaczej nigdy nie ćwiczyłbym na siłce, bo była to dość zaawansowana przepuklina. Treningi [...]

[...] gdy na obozie kondycyjnym biegaliśmy w Zakopcu na górę skoczni po schodach. + Rozciąganie Fajny dzień. Nawet progres się udało zrobić, choć szłam tak "na lekko" - może to jest metoda, haha ;). Martwi mnie ta lewa ręka, ale może za dużo chcę za szybko. Miska: Z grzechów nieszczęsna tortilla, ale to było śniadanie do łóżka, więc ten tego. [...]

[...] kg. Musisz zmienić trochę dietę, być może waga wraca przez błędy w odzywianiu - nie tylko te ktore robiles po odchudzaniu ale też te które robisz w trakcie odchudzania. To jest ze sobą powiązane. Dodaj do menu węgle - od węgli ze zdrowych produktów, na bezpiecznym poziomie nie zaleje Cie nagle fatem (jezeli cwiczysz). Masz 5 posiłków to ok, ale [...]

[...] był trening środowy, po dwóch godzinach ganiania na WFie. Samo wykonanie 4 ćwiczeń nie zajmuje dłużej niż 10 minut w moim przypadku, więc jakiś bardzo czasochłonny nie jest. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 4 POKONANY DYSTANS: 30.0 km CZAS: 03:02:36 ŚREDNIE TĘTNO: 147.5 bmp (72.66% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:07:00 CZAS [...]

[...] wszystkim znany zestaw by Traktor np ... Hantelkami? Zauważyłem tylko zastój w ćwiczeniach bardziej izolowanych ... Przysiad i RDl to coś piknego zwłaszcza to drugie ... To jest to co lubie :P Problem polega na tym że początkujący zachowują się znacznie inaczej niż zawodowcy i nie wiem co o tym myśleć :P Bo podchodzić 2-3 tydzień na ławce pod te [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]